Annushka 100
Well-known member
Макошик! 
Худеем дальше?
- Автор темы STORM
- Дата начала
I
Innulya
Guest
Я по Гуд-куку помню, что ты из Торонто.
А вот тебе и ссылочка: http://www.4yourtype.ru/group_2/healthy.htm
А вот тебе и ссылочка: http://www.4yourtype.ru/group_2/healthy.htm
M
MaKosh
Guest
Вокруг света: Как украсть миллион калорий В своем стремлении во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы не стоит забывать о чувстве меры. Иначе можно дойти до абсурда.
K
Kea
Guest
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (Светик)</td></tr><tr><td id='QUOTE'>Мне кажется, находясь на этом сайте трудновато похудеть . Уж очень много аппетитных картинок и рецептов...[/quote:475d13eb66]
Вот-вот, я тоже стараюсь реже заходить в "Рецепты" или только после еды. Пока была жара, по вечерам ела йогурт и грушу, похудела на 2 кг, несколько дней было прохладно и опять набрала 0,5 кг, вывод: хочешь похудеть - отправляйся в жаркие страны! Правда ведь по жаре хочется водички, да арбуза?
. Уж очень много аппетитных картинок и рецептов...[/quote:475d13eb66]Вот-вот, я тоже стараюсь реже заходить в "Рецепты"
или только после еды. Пока была жара, по вечерам ела йогурт и грушу, похудела на 2 кг, несколько дней было прохладно и опять набрала 0,5 кг, вывод: хочешь похудеть - отправляйся в жаркие страны! Правда ведь по жаре хочется водички, да арбуза?
M
MaKosh
Guest
Однозначно - по жаре и есть сильно не охота, и готовить - стоять у жаркой же плиты. Чай надо пить в больших количествах, желательно зеленый
O
oz
Guest
Полезная информация:
Большая диета (содержит 1500 калорий)
Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты, которые для вас приемлемы, и составить несколько десятков диет на свой вкус.
Углеводы -215 г; белки - 60 г; жиры -45 г.
Сахар- 15 г= 3 чайные ложки без верха в течение дня.
Сахар можно заменить на:
15 г меда = 3 чайные ложки без верха;
20 г джема или варенья = 4 чайные ложки без верха.
Хлебобулочные изделия - 150 г. Ежедневно можно съедать на выбор:
3 небольших булочки по 40 г;
или 6 ломтиков белого батона;
или 3 ломтика белого или черного хлеба;
или 3 с половиной сдобных булочки по 60 г;
или 60 г белого хлеба грубого помола;
или 3 небольшие рогалика по 50 г;
или полтора бублика;
или 6 сухариков (90 г);
или 9 штук печенья (90 г);
или 4 кусочка пряника.
Крупы (все сорта, включая рис): 40 г = 2 ст. л. без верха сухой крупы; 4 ст. л. овсяных хлопьев; 120 г готовой каши = 2 ст. л. с верхом. Эту порцию крупы можно заменить на:
40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом);
или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо
1 кусочек хлеба;
или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки;
или 120 г картофеля = 2 средние картофелины;
или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.
Картофель (сырой или отварной):
150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;
или 2 с верхом пюре.
Овощи (группа А) - 200 г. Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи, отдельно или смешивая их:
молодая свекла с ботвой = 2 пучка;
или цикорий (2 больших);
или свежие грибы;
или кабачок = 1/4 небольшого;
или цветная капуста = 1 небольшая головка;
или кольраби = 1 средняя;
или огурцы свежие = 2 средних;
или сладкий перец = 3 больших;
или помидоры = 2 средних;
или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких;
или ревень;
или редиска = 1 большой пучок;
или салат зеленый = 1 большая головка;
или щавель = 4 горсти;
или стручковая фасоль;
или шпинат.
Овощи (группа Б) - 200 г. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или свекла = 2 штуки или 4 ст. л. протертой;
или лук = 2 штуки;
или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква;
или стручковая фасоль = 45 стручков;
или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;
или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты;
или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной;
или петрушки = 4 средних корешка;
или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой;
или разные коренья = 1 пучок.
Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана;
или арбуз = 250 г (без кожуры);
или бананы = 2 больших (вес с кожурой);
или персики = 2 больших;
или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры);
или черника = 2 стакана;
или черешня, вишня = 65 штук;
или яблоки, груши = 2 средние штуки;
или ежевика, малина = 1/2 стакана;
или дыня = 250 г (без кожуры);
или абрикосы = 6 штук;
или смородина разная = 1 1/2 стакана;
или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;
или земляника, клубника = 1,5 стакана;
или сливы = 5 больших или 25 мирабели;
или виноград = 40 штук;
или клюква = 2]/2 стакана.
Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана. Эту порцию можно заменить на: 2 стакана йогурта; или 2 стакана кефира; или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла; или 60 г твердого сыра (4 ломтика); или 60 г плавленого сыра; или 100 г творога или нежирного клинкового сыра.
Мясо-100 г = говяжье мясо.
Можно заменить следующими продуктами:
100 г телятины;
или 120 г нежирной свинины;
или 100 г курятины либо индюшатины;
или 80 г нежирной ветчины либо рулета;
или 80 г сосисок, сарделек;
или 80 г запеченого мяса;
или 80 г нежирного отварного мяса;
или 100 г печени;
или 100 г почек, сердца, языка;
или 120 г селедки;
или 100 г карпа либо отварной рыбы;
или 100 г нежирного творожного сыра;
или 60 г твердого сыра;
или 100 г цыпленка и 10 г жира;
или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира;
или 120 г судака, щуки и 10 г жира;
или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.
Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.
Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу).
Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами:
1 стаканом молока либо простокваши; или 1 стаканом кефира; или 1 стаканом йогурта;
Обед. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 150 г отварного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Выпить чашку чая или кофе с кусочком лимона.
Ужин. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 90 г нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Выпить одну чашку чая или кофе с кусочком лимона.
Большая диета (содержит 1500 калорий)
Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты, которые для вас приемлемы, и составить несколько десятков диет на свой вкус.
Углеводы -215 г; белки - 60 г; жиры -45 г.
Сахар- 15 г= 3 чайные ложки без верха в течение дня.
Сахар можно заменить на:
15 г меда = 3 чайные ложки без верха;
20 г джема или варенья = 4 чайные ложки без верха.
Хлебобулочные изделия - 150 г. Ежедневно можно съедать на выбор:
3 небольших булочки по 40 г;
или 6 ломтиков белого батона;
или 3 ломтика белого или черного хлеба;
или 3 с половиной сдобных булочки по 60 г;
или 60 г белого хлеба грубого помола;
или 3 небольшие рогалика по 50 г;
или полтора бублика;
или 6 сухариков (90 г);
или 9 штук печенья (90 г);
или 4 кусочка пряника.
Крупы (все сорта, включая рис): 40 г = 2 ст. л. без верха сухой крупы; 4 ст. л. овсяных хлопьев; 120 г готовой каши = 2 ст. л. с верхом. Эту порцию крупы можно заменить на:
40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом);
или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо
1 кусочек хлеба;
или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки;
или 120 г картофеля = 2 средние картофелины;
или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.
Картофель (сырой или отварной):
150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;
или 2 с верхом пюре.
Овощи (группа А) - 200 г. Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи, отдельно или смешивая их:
молодая свекла с ботвой = 2 пучка;
или цикорий (2 больших);
или свежие грибы;
или кабачок = 1/4 небольшого;
или цветная капуста = 1 небольшая головка;
или кольраби = 1 средняя;
или огурцы свежие = 2 средних;
или сладкий перец = 3 больших;
или помидоры = 2 средних;
или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких;
или ревень;
или редиска = 1 большой пучок;
или салат зеленый = 1 большая головка;
или щавель = 4 горсти;
или стручковая фасоль;
или шпинат.
Овощи (группа Б) - 200 г. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или свекла = 2 штуки или 4 ст. л. протертой;
или лук = 2 штуки;
или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква;
или стручковая фасоль = 45 стручков;
или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;
или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты;
или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной;
или петрушки = 4 средних корешка;
или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой;
или разные коренья = 1 пучок.
Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана;
или арбуз = 250 г (без кожуры);
или бананы = 2 больших (вес с кожурой);
или персики = 2 больших;
или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры);
или черника = 2 стакана;
или черешня, вишня = 65 штук;
или яблоки, груши = 2 средние штуки;
или ежевика, малина = 1/2 стакана;
или дыня = 250 г (без кожуры);
или абрикосы = 6 штук;
или смородина разная = 1 1/2 стакана;
или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;
или земляника, клубника = 1,5 стакана;
или сливы = 5 больших или 25 мирабели;
или виноград = 40 штук;
или клюква = 2]/2 стакана.
Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана. Эту порцию можно заменить на: 2 стакана йогурта; или 2 стакана кефира; или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла; или 60 г твердого сыра (4 ломтика); или 60 г плавленого сыра; или 100 г творога или нежирного клинкового сыра.
Мясо-100 г = говяжье мясо.
Можно заменить следующими продуктами:
100 г телятины;
или 120 г нежирной свинины;
или 100 г курятины либо индюшатины;
или 80 г нежирной ветчины либо рулета;
или 80 г сосисок, сарделек;
или 80 г запеченого мяса;
или 80 г нежирного отварного мяса;
или 100 г печени;
или 100 г почек, сердца, языка;
или 120 г селедки;
или 100 г карпа либо отварной рыбы;
или 100 г нежирного творожного сыра;
или 60 г твердого сыра;
или 100 г цыпленка и 10 г жира;
или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира;
или 120 г судака, щуки и 10 г жира;
или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.
Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.
Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу).
Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами:
1 стаканом молока либо простокваши; или 1 стаканом кефира; или 1 стаканом йогурта;
Обед. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 150 г отварного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Выпить чашку чая или кофе с кусочком лимона.
Ужин. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 90 г нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Выпить одну чашку чая или кофе с кусочком лимона.
shape
Well-known member
Муся
Ругаюсь! (та-та-ата-та-та!) Могу еще немного (бла-бла-бла)
Совестю! (как же тебе не стыдно?)
Привожу пример: При своем росте 162 см, два года назад я стала весить 60 кг. Как то незаметно вес подкрался. А тут вдруг на весы попала, ужаснулась. Резко разлюбила сладкое. Бутерброды с маслом и сыром на завтрак, глазированные сырки к кофе между завтраком и обедом, вечерний чай с плюшками и конфетами. Хлеб почти не ем. А если начинается жор, пью сладкий кофе, вредно, но аппетит перебивает. Крупы не ем совсем. Остались овощи и мясо
Прошлым летом была 54, а сейчас стабильно 55. Может и не модельный вес, но и годков мне уже не 18. Так что мне хватает.
У меня не по науке, конечно. Зато эффективно.
Ругаюсь! (та-та-ата-та-та!) Могу еще немного (бла-бла-бла)
Совестю! (как же тебе не стыдно?)
Привожу пример: При своем росте 162 см, два года назад я стала весить 60 кг. Как то незаметно вес подкрался. А тут вдруг на весы попала, ужаснулась. Резко разлюбила сладкое.
Бутерброды с маслом и сыром на завтрак, глазированные сырки к кофе между завтраком и обедом, вечерний чай с плюшками и конфетами. Хлеб почти не ем. А если начинается жор, пью сладкий кофе, вредно, но аппетит перебивает. Крупы не ем совсем. Остались овощи и мясо Прошлым летом была 54, а сейчас стабильно 55. Может и не модельный вес, но и годков мне уже не 18. Так что мне хватает.
У меня не по науке, конечно. Зато эффективно.
Муся
Well-known member
Светочка.спасибо за отклик.......А я при росте 165.вешу 74 кг :redface:
Мне бы до 67 похудеть.я когда худею,такая худая на лицо становлюсь,народ начинает думать.что у меня неизлечимая болезнь......ты права сладкое нас губит.меня эти чаи на работе утолстили килограммов на 5 :biggrin: Вчера делала гимнастику для лица,интересно,однако,надолго ли меня хватит?
Мне бы до 67 похудеть.я когда худею,такая худая на лицо становлюсь,народ начинает думать.что у меня неизлечимая болезнь......ты права сладкое нас губит.меня эти чаи на работе утолстили килограммов на 5 :biggrin: Вчера делала гимнастику для лица,интересно,однако,надолго ли меня хватит?
A
Alina
Guest
Муся, поругать, говоришь? Эт мы запросто . Мне тоже помогает, если меня поругают . Итак -
Бока не в моде; жиреть нам незачем, это некрасиво. Мы должны себе нравиться, и без всяких оговорок типа "такими, какие мы есть", а только такими, какими мы хотим быть и есть. Ничто не дается просто так, над фигурой нужно работать. Посему, в повседневной жизни (праздники не считаются, а также если очень хочется) никаких майонезов, жарки на масле, полножирных молочных продуктов. Никакой белой пасты, белого хлеба. Крупы тоже ограничиваем, так же, как и картошку. К сладкому относимся осторожно. К желудку прислушиваемся, вовремя перестаем есть, если он нам сообщает, что уже полон.
У меня пока все.
. Мне тоже помогает, если меня поругают . Итак -Бока не в моде; жиреть нам незачем, это некрасиво. Мы должны себе нравиться, и без всяких оговорок типа "такими, какие мы есть", а только такими, какими мы хотим быть и есть. Ничто не дается просто так, над фигурой нужно работать. Посему, в повседневной жизни (праздники не считаются, а также если очень хочется) никаких майонезов, жарки на масле, полножирных молочных продуктов. Никакой белой пасты, белого хлеба. Крупы тоже ограничиваем, так же, как и картошку. К сладкому относимся осторожно. К желудку прислушиваемся, вовремя перестаем есть, если он нам сообщает, что уже полон.
У меня пока все
.
Eye Reena
Well-known member
Alina
У меня наоборот - мой желудок всегда сигналит что он не полон, приходится обманывать или просто игнорировать его сигналы, но сволочь он сильный соперник!
Но твои пост предыдущий на распечатаю и повешу на холодильник.
У меня одnа только проблема - мои муж категорически против всяких диет и обезжиренных продуктов. Ему и детям надо все как полагается. Единственное, что я придумала - обязательно стараюсь ко всему прочему приготовить что-то легкое, типа салат, или овощи и напираю на них, а не на гарнир.
У меня наоборот - мой желудок всегда сигналит что он не полон, приходится обманывать или просто игнорировать его сигналы, но сволочь он сильный соперник!
Но твои пост предыдущий на распечатаю и повешу на холодильник.
У меня одnа только проблема - мои муж категорически против всяких диет и обезжиренных продуктов. Ему и детям надо все как полагается. Единственное, что я придумала - обязательно стараюсь ко всему прочему приготовить что-то легкое, типа салат, или овощи и напираю на них, а не на гарнир.
A
Alina
Guest
Eye Reena сказал(а):
:biggrin: :biggrin: :biggrin:
Я тоже часто себе и мужу отдельно готовлю. Не всегда, а когда знаю, что он мое есть не будет (супчик тот же морковный, фасолевые салаты и т.п.) или я - его (meatloaf, pot roast, pork chops...) Но мне проще, нас ведь только двое.
Муся
Well-known member
shape
Лицо тоже надо тренировать.чтоб щеки не отвесли.под глазами не было мешков и уголки губ в скорбности от бытия жизни не опускались
С утра добыла с архивов Комсомолки вот эту статью
http://www.kp.ru/daily/23324/30629/print/
Это про лицо :biggrin:
Alina
Еще хочу чтоб поругали
Очень я прожорливая,молоком меня не соблазнишь,на все молочное я бе-е-е-е.......а вот это картошку.я да.я люблю,еще мнясо.помните мультфильм "Страна невыученных уроков",корова там говорила:Фигушкииииии я плотоядная",это я :biggrin:
Лицо тоже надо тренировать.чтоб щеки не отвесли.под глазами не было мешков и уголки губ в скорбности от бытия жизни не опускались
С утра добыла с архивов Комсомолки вот эту статью
http://www.kp.ru/daily/23324/30629/print/
Это про лицо :biggrin:
Alina
Еще хочу чтоб поругали
Очень я прожорливая,молоком меня не соблазнишь,на все молочное я бе-е-е-е.......а вот это картошку.я да.я люблю,еще мнясо.помните мультфильм "Страна невыученных уроков",корова там говорила:Фигушкииииии я плотоядная",это я :biggrin:
shape
Well-known member
Alina
Ты так качественно ругаешься, аж дух захватывает.
Муся
Так и я плотоядная. Весь отпуск мечтала о куске свинины
Ну так только картошечкой и хлебушком ее не заедать и все.
А давайте сделаем стартовой страницей эту лицевую гимнастику. Заходим на форум, сначала гимнастика, потом общение. Тогда мы точно помолодеем, я в отпуске раз 10 за день захожу.
Ты так качественно ругаешься, аж дух захватывает.
Муся
Так и я плотоядная. Весь отпуск мечтала о куске свинины
Ну так только картошечкой и хлебушком ее не заедать и все.
А давайте сделаем стартовой страницей эту лицевую гимнастику. Заходим на форум, сначала гимнастика, потом общение. Тогда мы точно помолодеем, я в отпуске раз 10 за день захожу.
Anja
Well-known member
lubasha сказал(а):
:biggrin:
Мусяя бы тебя тоже правильно как Алина поругала, но что-то мне все только неправильное на ум приходит ( это все любя):
Это же надо так жрать! (я перед родами 60 с тапочками в полном обмундировании весела)
Ты когда садишься у тебя сколько складочек на животе образуется?
А когда БН одеваешь, ролик снизу и ролик сверху?
А когда фотографироваться будем, дыхание задержим чтобы втянуть живот?
А по лестнице с сумкой пых-пых и на втором этаже передохнем?
А на скольких брюках уже замок не выдержал испытаний весом?
Стыдно стало, с понедельника начнешь вести здоровый образ жизни?
Еще поругаться?